Dzieki Trib Trib juz wspomnial o rzeczy, o ktorej chcialem napisac. Mianowicie ja rowniez biegam w kominiarce i wydaje mi sie, ze jest to wygodne. Kiedys biegalem w szaliku, pozniej przerzucilem sie na kominiarke i byl to dobry pomysl. Ostatnimi czasy pogoda nie rozpieszcza, wczoraj zrobilem 12km w kominrce, uwazam ze zdala egzamin. A co do wody [...]
[...] 14razy,pompek robie 70 wiec co mam robic zeby isc dalej chodzi mi o konkretne plany treningowe + jakie odzywki moge brac.Co robic zeby zbudowac masy tak do 10 kg wiecej a zeby nie stracic kondychy przez mase.Jak to pogodzic JAK TRENOWAC!!! Mam zamiar isc na selekcje ale moim celem jest LEGIA CUDZOZIEMSKA o ktorej roznie sie mowi...............
WITAM WSZYSTKICH ZGROMADZONYCH! 8-)8-)8-) Dzisiaj piątek, tygodnia koniec i początek :D... .. zaraz spać, bo jutro rano czeka mnie trening :-D Tak więc dziś poszły plecy z bicepsem, było wyśmienicie, progresja z ciężarem, było cięzko bo było ale dałem rade :-) I taka ciekawostka na dziś, o której wspomniałem wczesniej, dodałem 200 kcal, czyli po [...]
Podstawą jest właśnie dieta, o której wspomniałeś i dobrze dobrany trening. Tego się trzymaj priorytetowo. Wrzuć dietę i trening do sprawdzenia, do odpowiednich działów. Być może przyda się jakaś korekta. powodzenia
Tak jak mówi Szukała nie jest to pozycja doskonała ale przydatna Dwie pozostałe to juz dzieła M. Montignaca " Jeśc aby schudnąć" i "Szczupła bez wyrzeczeń" Obie posiadaja tabele indexów i i kilkadzięsiąt gotwych proponowanych zestawów dań na kazda pore dnia ( bardzo przydatne i proste zestawy) Jak pisałem trudno powiedzieć [...]
Aleś wybrał dział na założenie tego tematu 1. Przenoszę do działu Style Tradycyjne. 2. Nie za bardzo ufam sekcjom, które działają "w próżni", czyli bez kontaktu z daną "linią" swojego stylu. Instruktor prowadzący klub też musi się u kogoś szkolić, bo nauka nigdy się nie kończy-a tutaj tego nie widać. 3. Z tego co widzę, [...]
[...] drobne modyfikacje w postaci lodoof dodalam :/// ale tera juz bede tFarda jak te lody prosto z zamrazalnika, SERIO-tera bede przestrzegac! aj promis.. to jak, bedzie ta dieta -profesjonalnie tak: co i o ktorej godzinie, co przed co po treningu i do ktorej to wszytko zryc?? no ze SOGI beda to nie wspominam nawet ;) pozdroo... chce przypakowac!
@MARIAN Robie tak jak radzisz, dzieki ! @cvfdbkz Zaleznie o której mi pasuje zrobic trening, zawsze robie tak zeby posilek przedtreningowy byl z miesem i ten potreningowy również
PePoNeNt zależy, o której godzinie zaczyna się noc... trochę źle to ujęłam chyba..chodziło mi o ostatni posiłek w ciągu dnia, a jem go między 18 a 19 (myślałam raczej o wieczorze), kładę się spać ok. północy albo później, więc chyba zdążę przetrawić trochę te cukry?
moze tak lewatywa o ktorej mowilam żyrafka była by dobrym rozwiazaniem raz na jakis czas ja ostatnio sobie pomoglam starym sprawdzonym sposobem zapaliłam papierosa i w połowie palenia go bylam juz w wc Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-19 13:17:02
vena jako że jestem przedstawicielem płci o której właśnie piszesz to jednak się zgodzę w 100% z Tobą Ale na szczęście są i normalni faceci,choćby tacy jak ja
O której godz. jesz 1 posiłek? Czy płatki owsiane i nasiona nie przeszkadzają Ci w treningu? Pytam bo też trenuję pływanie o 6:30 i większość pływa na czczo lub coś lekkiego typu bułka :D A co do diety to lepiej wywal tłuszcze z potreningowych i umieść je gdzie indziej... Ja bym też na Twoim miejscu zmienił proporcje na 15-17% białka, 25% tłuszczy [...]
Nie wiem dlaczego się nie wkleiła. Wiek: 24 Płeć: m Cel: redukcja Waga: 90 Wzrost: 175 cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe): ok. 25% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : praca przed kompem 8h Uprawiane sporty, częstość i intensywność [...]
Wiek: 18 Płeć: mężczyzna Waga: 78,7 Wzrost: 177 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : <15% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): szkoła,dużo ruchu,weekendy praca Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym [...]
Trochę odbiegam od tematu, ale o której jest transmisja ma Polsacie sport?? 20:00 czy 20:30. Bo wszędzie mówi się, że o 20 a na stronie polsatu piszę, że o 20:30. Wiem, że to jest tylko 30min ale w moim przypadku to dużo
bez znaczenia. Zależy o ktorej kończę trening. Zazwyczaj wyglada to tak: trening kończę okolo 19 czasem 19.30 od razu po nim posilek potreningowy w ktorym mam węgle. Kłade sie spać zazwyczaj okolo 24. W miedzy czasie jescze oliwa+twaróg... Pytaj się co chcesz, jeżeli to ci pomoże w osiągnięciu celu to będe happy